przed po

Jolanta Wiór kat.71kg zaliczyła tylko po jednym podejściu w każdej konkurencji....90kg rwanie , 108kg podrzut TOTAL 198kg dał jej przed ostatnie miejsce w grupie B /SFD/2018/11/6/9e4eaba44867482bb17cab9ce505e198.jpg

podsumujmy więc; może byc tak jak piszsz- 5g.mono rano, 5g. po treningu i 15g. nitro przed teningiem. a w nietr. 5g. mono rano i 5g. w porze treningu. może być także tak, ze edna z porcji mono w nietr. pomijasz- bierzesz wtedy raz mono i raz nitro.

...a co tu przemówienia pisać, sam sobie odpowiedziałeś, a flex potwierdził. -nox pump przed treningiem a kreatyne po treningu ??? będzie git ? -tak Więc w czym problem?

DT rano 5g, przed treningiem nox, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono nox nie ma kreatyny wiec trzeba cos z rana dorzucic.

w DT 3-4 tab przed treningiem w DN 3-4 tab na czczo ? będzie dobrze ? niektórzy piszą żeby po treningu brać

[...] co by bylo lepsze corbo czy vitargo ogolnie zadna z opcji nie bedzie zbyt dobra w tej porze dnia, najlepiej jakbys po prostu te weglowodany zjadl w ciagu dnia, niz pchal przed samym snem weglowodany proste, szybkostrawne podbijajace mocno cukier. lepiej upiecz sobie np. batony bialkowe wlasnej roboty i wykorzystuj w takich awaryjnych [...]

[...] mi się ćwiczy bo wszystko jest tak na styk... jem śniadanie , drugie śniadanie w szkole , obiad , potem mam treing , po treningu jak jestem głodny to też coś zjem no i przed snem...ale kcal nie licze... to bez sensu...np. jestem jeszcze głodny a nie moge nic zjeść bo bilans przekraczam ... albo jestem na mieście z kobitą i ide na obiad do [...]

double blast przed treningiem i rano moze byc a noz po treningu i w dzien double blast bedzie chyba lepszym dopalaczem przedtreningowym niza noz pozdr

TO tak DB rano na czczo , przed treningiem a po treningu NOZ tak >?

To tak a co sadzicie o dawkowaniau DB rano na czczo , przed treningiem, a Noz po treningu ?

banany najlepiej po treningu , twarog przed snem z jogurtem

przed i po treningu 15g na porcje

Ja biore domowe ZMA, kosztowalo mnie jakies 20-30zl za takie pieniadze wydaje mi sie, ze sie oplacalo. Super sen(przed braniem mialem z nim niezly problem) i regeneracja. Masa raczej nie, bardziej ZMA ukierunkowane jest na regeneracje. Po samym ZMA ciezko cos dostrzec najelpiej polaczyc to z czyms, im wiecej supli tym lepszy cykilk. Wtedy jedno [...]

mykasz do apteki po Zincas forte i Filomag B6 i łykasz przed snem jedna tab. Zincasu i 3-5 tab Filomagu. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

Dt na czczo TCM - 5g (niewiem juz ile ma 1 kaps , moze byc okolo 5g nie musi byc dokladnie) Xp - przed treningiem jedna porcja Po treningu-5g TCM DNT na czczo TCM- 5g Xp - w okolicach treningowych /albo wogole (jak chcesz ja tam bralem pol dawki w dnt i bylo git) w okolicach potreningowych - 5g TCM Mass xxl tam gdzie masz braki. pzdr

mass xxl wg. brakow w diecie DT: xp przed treningiem TCM 4-5 kaps po treningu DNT: rano na czczo 4-5kaps TCM

ze co ?? jak krew upuszczali przed wazeniem ?? i po cholere ?? i czemu niby nie cwiczy ?? rada na przyszlosc: cpajmniej

Ok dzieki za opdowiedz. Co jakis czas mam nowe pyytania jak i teraz :D. Czy mozna biegac przed snem, a po treningu twarog i lulu ?

jak biegasz przed snem to po bieganiu twaróg + miód, nie radze jeść normalnego posiłku

jakies wegle powinien zjesc po takim wysilku, a jak wiadomo przed snem bezposrednio nie powinno sie jesc.